HAT MACCA CON CO TEN GOI KHAC LA HAT MACADAMIA CO NGUON GOC TRONG KHOANG UC VA HIEN GIO DA XUAT HIEN GIO DA DANG NOI TREN TOAN CAU

Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co nguon goc trong khoang Uc va hien gio da xuat hien gio da dang noi tren toan cau

Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co nguon goc trong khoang Uc va hien gio da xuat hien gio da dang noi tren toan cau

Blog Article

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, với duyên cớ từ Úc và ngày nay đã xuất bây giờ nhiều nơi trên thế giới, trong đó với Việt Nam. loại hạt này nổi tiếng mang hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng có trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có cội nguồn từ Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

không những thế, hạt macca có cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, có đựng phổ quát chất béo, vitamin và các mẫu khoáng vật cần yếu với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca có chứa đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là một cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã mang đến rộng rãi ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là một trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào có trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, với khả năng làm cho tổn thương nguy hiểm tới những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong tất cả các chiếc hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và các con phố ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có chứa phổ thông calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong cái hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. cho nên, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện kết hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn sở hữu thể dễ dàng sắm thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. loại hạt này không những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được sở hữu các dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ biến và thuận lợi hài hòa với các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là more info chiếc nhiều và với phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Report this page